План проведения обучающего семинара: «Шаги к успешной велотренировке. Образовательное путешествие»

1. Знакомство и представление участников семинара.
2. Цель и задачи семинара. Философия программ по велотренировке.
3. Велотренажер, регулировка и настройка велотренажера (технологическая карта).Техническое устройство. Форма одежды.
4. Биомеханика велотренировок, разминка, заминка. Мышечный дисбаланс.
5. Варианты техники. Скорость.Сопротивление.
6. Рациональная техника педалирования.
7. Принципы тренировок и их периодичность. Преимущество тренировок по ЧСС, максимальная и рабочая частота ЧСС, формула зависимости от возраста. Демонстрация системы кардиомонитора и велокомпьютера.
8. Конструкция и дизайн-класс урока. Наглядные пособия.
9. Как правильно спланировать и провести занятие, работа с техникой/рельеф местности, создание различных зон ЧСС.
10. Музыка-уд\мин, об\мин, контроль темпа, вариации интенсивности.
11. Требования и навыки инструктора. С помощью каких средств я могу управлять настроением клиентов.
12. Теоретический тест.